Zdravé Memy

Kroky pro zdraví

Sluníčko na nás hledí líbezným jarním pohledem a po těžké zimě je na čase udělat něco pro své tělo. Pokud jsme netrávili zimu v tělocvičnách, prospěje našemu organismu trochu pohybu.

Není však pohyb jako pohyb. Pokud bydlíte ve městech a běháte po tvrdém podloží, vaše klouby trpí a jsou nadmíru zatěžovány. Naproti tomu chůze je ve městě velmi vhodná. Kromě toho, že je našemu tělu velmi přirozená, ušetříme také za městskou dopravu.

Pokud to však se zdravím myslíme vážně, je třeba chodit hodně. K tomu abychom měli přehled kolik jsme toho nachodili, velmi dobře poslouží krokoměr. Krokoměry se dají pořídit již okolo 400,- Kč. Některé nám dokonce měří spálené kalorie nebo vzdálenost. Důležitý je počet kroků za minutu. Měli bychom jich udělat 100. To je optimální rychlost, kdy je náš organismus vhodným způsobem zatěžován ale nepřetěžován.

Kromě počtů kroků za minutu je důležité, v čem chodíme. Boty jsou nejdůležitější součástí naši výstroje, pokud se hodláme vydat za pěším sportováním. Jaké boty tedy použít?

Můžeme použít sportovní boty jakéhokoliv výrobce, ale určitě se zdravotní stélkou Hanák. Pokud si totiž bedlivě prohlédnete svoje chodidlo, určitě si všimnete, že na plosce chodidla je vyčnívající kloub palce. Klasické boty tento kloub zatlačují a tím se stává naše chůze mírně nestabilní. Může dojít k vyosení chodidla a často ochabují vazy, což vede ke zhroucení nožní klenby.

Boty a stélky Hanák mají pro tento kloub vytvořenu prohlubeň, takže noze imitují prostředí měkké podložky, do které by se kloub za normálních okolností vnořil. Člověk totiž miliony let chodil po zemi bez ochrany kterou poskytuje pevná obuv. Díky evoluci jsme dospěli k takové kosterní konstituci, jakou máme. Několik posledních tisíc let, kdy člověk začal ve větší míře používat pevnou obuv, se začínají promítat následky do problémů pohybového ústrojí celé populace.



Krokoměr a stélky Hanák tedy máme. Kolik toho ujít? Pokud nejste zdatní chodci, nastavte si denní limit nejprve na menší počet kroků. Uvádí se že základní dávka chůze by měla být 10000 kroků na den. Záleží ovšem na zdravotním stavu dotyčného. Začínáme pomalu a zátěž zvyšujeme. Za pomocí chůze můžeme také hubnout. V tom případě přidáme dalších pět tisíc kroků.

Pohyb je velmi důležitým předpokladem našeho stálého zdraví. Každý den 4000 kroků zcela postačí k tomu, aby náš organismus fungoval bez potíží.

A ještě nezapomeňme na správnou techniku:

Správná technika


Váhu je třeba přenášet z paty na špičku valivým pohybem. Paže by měli pomáhat v chůzi, nebojte se s nimi přirozeným způsobem pohybovat. Myslete na svou chůzi, pomůže vám to udržet tělo vzpřímené. Před i po chůzi je dobré se protáhnout. Udělat si pár jednoduchých cviků. Chůze je může být příjemná meditace, díky které si odpočineme a možná se nám leccos vyjasní.

Co získáte chůzí?

• Zlepší se váš duševní stav a nálada.
• 
  
• Sníží se riziko kardiovaskulárních potíží
• 
  
• Udržíte si hladinu špatného cholesterolu ve správných mezích
• 
  
• Dodá vám sílu při zvládání závislostí (alkohol, tabák, cukry)
• 
  
• Vyvarujete se rakoviny tlustého střeva (zlepšená peristaltika)

http://www.duxy.cz/index.php?main_page=product_info&cPath=18_19&products_id=66Jíst zdravě jako životní styl

Jíte zdravě? Stále více lidí si začíná pokládat tuto záludnou otázku. Někteří z nás razí teorii, že tělo je dostatečně chytré na to, aby vědělo, co potřebuje a následně podle toho upraví naši chuť. Chutná nám prostě to, co potřebujeme.

Oponenti namítají, že jsme díky nesprávné stravě natolik zaneseni nejrůznějšími plísněmi a parazity, že naše chutě již nejsou směrodatné a je třeba se obrátit k rozumu.

Tak, jako s každým trendem, i trend zdravé výživy s sebou přináší nejen vlažné přikyvovače, ale také nadšené fanatiky. V roce 1997 Dr. Steve Bratman poprvé popsal nemoc zvanou orthorexii, kterou začíná trpět stále více a více lidí.

Lidé kteří trpí orthorexií zažívají příjemné pocity, pokud mají "zdravou" stravu. Pojídají tofu a zdravotní sušenky a vyhýbají se tučnému jídlu stejně bedlivě jako nejrůznějším chemickým přísadám.

Tito lidé neustále sledují informace, kterými jsme všichni doslova bombardováni. Informace o tom, co je v potravě "dobré" a co je to "špatné".

Špatné potraviny jsou hřích

Špatným potravinám se tito lidé vyhýbají a na ty, kteří jim holdují hledí spatra. Lidé trpící orthorexií lze srovnat s těmi, kteří trpí bulimií nebo anorexií. Zatímco však anorektičtí a bulimičtí lidé řeší množství zkonzumované stravy, ti, kteří trpí orthorexií se zajímají pouze o kvalitu konzumované potravy. Všechny tři choroby však mají podobný účinek na sociální status člověka. Nastává pozvolné oddělování od "většiny" a stažení se do sebe sama. Takoví lidé bývají neurotičtí a často se stupňují problémy v rodině i na pracovišti.

Příznaky orthorexie

Jaké jsou varovné příznaky orthorexie?

• Pokud se během dne zabýváte přemýšlením o své zdravé dietě více než tři hodiny.
• Pokud si své pokrmy rádi plánujete alespoň několik dní dopředu.
• Pokud je pro vás důležitější nutriční hodnota jídla než jeho chuť.
• Pokud se se zvýšením kvality vašeho zdravého stravování snížila kvalita vašeho života.
• Pokud vám vaše stravování snižuje sebeúctu.
• Pokud ze svého jídelníčku vylučujete oblíbené pokrmy a nahrazujete je pokrmy "zdravými"
• Pokud vám vaše stravovací návyky působí potíže při stravování mimo domov nebo s přáteli.
• Pokud cítíte pocity viny, kdykoliv porušíte svou dietu.
• Pokud cítíte uspokojení, že se stravujete zdravě.

Jestliže jste u sebe našli všechny tyto příznaky, je čas na návštěvu lékaře.

Všeho s mírou

Zcela jistě platí poučka, že jsme to, co jíme. Na druhou stranu se přísnou dietou dostáváme do pasti jednoúčelovosti. Organismy, které se nedokáží adaptovat na vnější podněty končí na smetišti dějin. Pokud bychom se měli stát závislými na speciálních "zdravotně nezávadných" potravinách, dobrovolně bychom si upletli velmi těsnou oprátku.

Jak celou situaci řešit? V prvé řadě je třeba začít s očistou těla. Náš organismus zcela jistě ví, co je pro něho dobré. Jen je třeba, abychom mu nepřekáželi ve výhledu. Nejrůznější plísně a mikroorganismy, které jsou součástí našeho vnitřního mikroklimatu je třeba občas provětrat.

Můžeme zvolit pravidelný půst, zeleninové šťávy, dostatek pohybu a zcela určitě alespoň jednu lahvičku Fungilenu. Zvláště nyní na jaře je dobré pročistit tělo a neupadat do žádných extrémů.






Reklama:_________________

Převratná obuvnická novinka - boty DUX

Pro výrobu relaxační obuvi DUX byl použit materiál DUFLEX. Ten má vynikající viskoelastické vlastnosti. Použitím tohoto materiálu získávají boty DUX význam oproti konkurenci, která vyrábí tvarově podobnou obuv.

Díky pocitu mírné nestability boty DUX nutí tělo k vyrovnávání vzpřímeného stoje a k opakovaným korekcím pomocí jednotlivých svalů. Díky tomu minimalizují únavu a pocity těžkých nohou. Dostatek prostoru pro prsty na nohou snižuje riziko vzniku HALUX VALGUS.

V testu německého časopisu ÖKO -TEST (07/2008) bylo konstatováno, že materiál DUFLEX je výjimečný především tím, že z něho nedochází k uvolňování karcinogenních látek, které by mohly pronikat do těla přes ponožky na nohách. V tomto testu vyhověli boty DUX jako jediné.